La familia es el primer escenario donde los niños aprenden a relacionarse con el mundo. Y en ese escenario, la salud emocional de los padres juega un papel determinante. En República Dominicana, donde muchas familias enfrentan desafíos económicos, sociales y personales, entender cómo nuestras emociones afectan a nuestros hijos es más importante que nunca.
¿Qué es la salud emocional?
La salud emocional se refiere a la capacidad de manejar adecuadamente nuestras emociones, adaptarnos al estrés, relacionarnos sanamente con los demás y afrontar los desafíos cotidianos.
Un padre o madre emocionalmente saludable no es perfecto, sino consciente de sus emociones y sabe cómo gestionarlas sin descargarlas sobre los demás.
¿Cómo influye en los niños?
Los hijos observan, imitan y absorben lo que ven en casa. Cuando los padres no gestionan adecuadamente sus emociones, eso puede reflejarse en el comportamiento, la autoestima y la salud mental de los hijos.
Modelado de conducta
Ejemplo común en el hogar dominicano: Un padre que se frustra por el tránsito y reacciona con insultos puede criar hijos que respondan con violencia ante la frustración.
Ejemplo común en el hogar dominicano: Un padre que se frustra por el tránsito y reacciona con insultos puede criar hijos que respondan con violencia ante la frustración.
Seguridad emocional
Cuando los padres están emocionalmente estables, los niños se sienten seguros. Saben que pueden hablar, ser escuchados y que el hogar es un lugar de apoyo. Por el contrario, un ambiente emocionalmente inestable genera ansiedad, miedos y problemas de conducta.
Autoestima infantil
Padres que se critican a sí mismos o a sus hijos con dureza (aunque sea de forma inconsciente) pueden debilitar la autoestima infantil. Por ejemplo, expresiones como “¡tú no sirves!” o “¡yo no puedo con esta vida!” afectan el autoconcepto del niño y su visión del mundo.
Señales de alerta en los niños
Si notas estos comportamientos, puede ser un reflejo del ambiente emocional en casa:
- Conductas agresivas o retraídas
- Problemas de sueño o alimentación
- Bajo rendimiento escolar
- Miedos excesivos o ansiedad
- Falta de habilidades sociales
¿Qué pueden hacer los padres?
1. Trabaja en tu bienestar emocional
- Acepta que no tienes que ser perfecto.
- Busca ayuda profesional si sientes ansiedad, depresión o agotamiento emocional.
- Habla con otros padres, únete a comunidades o grupos de apoyo.
2. Practica la comunicación empática
Escucha sin juzgar, valida las emociones de tus hijos, evita los gritos. En lugar de “¡No llores por eso!”, prueba con: “Entiendo que eso te hace sentir mal. ¿Cómo puedo ayudarte?”.
3. Establece rutinas saludables en casa
- Horarios estables para dormir, comer y estudiar
- Momentos de juego en familia
- Actividades que promuevan la conexión (como leer juntos, cocinar, caminar)
4. Gestiona el estrés
Practica respiración profunda, ejercicios suaves o simplemente date momentos de silencio. Enseñar a tus hijos a relajarse comienza con tu propio ejemplo.
¿Qué podemos mejorar como sociedad?
En muchas familias dominicanas, hablar de emociones aún es un tabú. Se nos ha enseñado que “los hombres no lloran” o que “las mujeres deben aguantar todo por sus hijos”. Es hora de cambiar ese enfoque. Cuidar la salud emocional no es debilidad, es responsabilidad.
Contar con apoyo en salud mental, más espacios para el diálogo familiar y campañas educativas en escuelas y comunidades puede marcar la diferencia en la próxima generación.
Conclusión
Un hogar emocionalmente sano no se construye con perfección, sino con consciencia, amor y trabajo diario. Los padres son el espejo donde los hijos aprenden a ver el mundo, a sentirse amados y a enfrentar la vida.
Invertir en tu salud emocional es también invertir en el futuro emocional de tus hijos. ¡Y ese es uno de los actos de amor más poderosos!
