La menopausia es una etapa natural en la vida de toda mujer, pero en República Dominicana sigue siendo un tema envuelto en silencio, mitos y desinformación. Lejos de ser el fin de algo, la menopausia marca el inicio de una nueva etapa que puede vivirse con salud, empoderamiento y bienestar.
¿Qué es la menopausia?
La menopausia ocurre cuando cesa la menstruación de forma permanente, debido a la disminución natural de hormonas como el estrógeno y la progesterona. Generalmente se presenta entre los 45 y 55 años, aunque cada cuerpo tiene su propio ritmo.
En República Dominicana, muchas mujeres enfrentan esta etapa sin la orientación médica ni el acompañamiento emocional necesario. Hablar de menopausia es romper tabúes y promover una mejor calidad de vida.
Síntomas más comunes de la menopausia
Cada mujer vive la menopausia de forma distinta. Estos son algunos de los síntomas más frecuentes:
- Sofocos y sudoración nocturna
- Cambios de humor e irritabilidad
- Insomnio
- Sequedad vaginal
- Disminución del deseo sexual
- Aumento de peso
- Fatiga o falta de energía
Reconocer estos síntomas permite buscar apoyo médico y adoptar estrategias para manejarlos con éxito.
Cómo cuidar tu salud durante la menopausia
- Visita a tu ginecólogo: Un chequeo anual es clave para monitorear tu salud ósea, cardiovascular y hormonal.
- Alimentación balanceada: Aumenta el consumo de calcio, vegetales verdes, frutas y agua. Reduce azúcar y alimentos ultraprocesados.
- Ejercicio físico: Caminar, bailar, nadar o practicar yoga puede ayudarte a mantenerte en forma y mejorar tu estado de ánimo.
- Apoyo emocional: Habla con amigas, familiares o terapeutas. La salud mental también importa en la menopausia.
- Alternativas naturales: Algunas mujeres encuentran alivio en terapias naturales como la fitoterapia o la meditación. Consulta siempre con tu médico.
La menopausia NO es una enfermedad
Es importante recordar que la menopausia no es una enfermedad, sino una transición hormonal. El reto es aprender a escuchar tu cuerpo, cuidarte más y tomar decisiones informadas.
En República Dominicana: hablemos más de menopausia
Cada vez más mujeres dominicanas se atreven a hablar abiertamente sobre la menopausia, compartir sus experiencias y buscar opciones que mejoren su bienestar. Desde VivaSalud República Dominicana, queremos promover una visión positiva, realista y respetuosa de esta etapa de vida.
Conclusión:
La menopausia no debe vivirse en silencio. Es una oportunidad para reconectar contigo misma, priorizar tu salud y vivir con plenitud. Si estás en esta etapa o te estás preparando para ella, recuerda: no estás sola.
